Kolmiloikka – säännöt, tekniikka ja perusteet
Kolmiloikka on yleisurheilun hyppylaji, jossa urheilija suorittaa kolme peräkkäistä vaihetta: hypyn, askeleen ja loikan. Laji vaatii nopeutta, räjähtävää voimaa, kehonhallintaa ja tarkkaa tekniikkaa. Kolmiloikka kuuluu olympialajeihin ja sitä kilpaillaan kaikilla arvokisatasoilla.
Mikä on kolmiloikka?
Kolmiloikassa urheilija juoksee vauhdinoton ja ponnistaa ponnistuslaudalta, jonka jälkeen suoritetaan kolme vaihetta peräkkäin. Tulos mitataan ponnistuslaudan etureunasta lähimpään alastulojälkeen hiekkakuopassa.
Kolmiloikka vaatii enemmän teknistä hallintaa kuin pituushyppy, sillä jokaisen vaiheen on onnistuttava oikeassa järjestyksessä.
Suorituksen rakenne
- Hyppy (hop): ponnistuslaudalta ja alastulo samalle jalalle, jolta ponnistus tapahtui.
- Askel (step): alastulo toiselle jalalle ja välitön jatko.
- Loikka (jump): ponnistus ja alastulo molemmille jaloille hiekkakuoppaan.
Jalkajärjestys on pakollinen. Esimerkiksi oikealta ponnistettaessa suoritus on: oikea – vasen – molemmat jalat.
Keskeiset säännöt
- Ponnistus tapahtuu yhdeltä jalalta.
- Ponnistuslaudan ylitys varpaalla johtaa hylättyyn suoritukseen.
- Kolmen vaiheen järjestystä ei saa rikkoa.
- Alastulo on tapahduttava hiekkakuoppaan.
- Urheilija saa ponnistaa joko oikealta tai vasemmalta jalalta.
Tuloksen mittaaminen
Kolmiloikan tulos mitataan ponnistuslaudan etureunasta lähimpään alastulojälkeen hiekkakuopassa.
- Mitta tehdään kohtisuoraan ponnistuslinjaan nähden.
- Tulos pyöristetään alaspäin lähimpään senttimetriin.
- Tuulimittaus huomioidaan ennätyksissä.
Kilpailun kulku
Kilpailussa jokaiselle urheilijalle annetaan tietty määrä yrityksiä. Yleensä kaikki saavat kolme yritystä, jonka jälkeen parhaat urheilijat saavat kolme lisäyritystä.
Voittaja on urheilija, jonka pisin hyväksytty suoritus on kilpailun paras.
Yleisimmät hylkäyssyyt
- Ponnistuslaudan ylitys (yliastuminen)
- Väärä jalkajärjestys hypyn, askeleen ja loikan aikana
- Alastulo kuopan ulkopuolelle
- Lähtö ponnistuslaudan sivusta tai väärältä alueelta
Kolmiloikka lyhyesti
Kolmiloikka on yksi vanhimmista hyppylajeista ja se kuului jo antiikin ajan kilpailuihin. Laji on ollut mukana nykyaikaisissa olympialaisissa alusta lähtien miehillä, ja naisten kolmiloikka lisättiin olympiaohjelmaan 1990-luvulla.
Lähteet
- World Athletics – Field Events Rules (Triple Jump)
- World Athletics – Technical Rules
- Olympics.com – Triple Jump explained
- Suomen Urheiluliitto (SUL) – Hyppylajien säännöt